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怀孕进补不胖有妙招,准妈妈get起来

怀孕进补不胖有妙招,准妈妈get起来,很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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怀孕对所有的女性来说应该都是一件既幸福又快乐的事情,在孕期的妇女为了腹中宝宝的身体健康需要事事小心翼翼,特别是在饮食方面。准妈妈get起来。下面就让小编小编来介绍吧!

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要怎样才能使孕妇在孕期能够 取足够的营养但是又不会发胖呢?下面就给大家介绍几个小妙招,希望能帮到各位准妈妈。

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1、坚持每天称量一次体重,随时作出调整

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必备一台电子称,每天都要进行至少一次的准确称量,这可以非常有效地监督自己,以便更好地控制体重。

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2、充分利用柠檬做调味剂


食物如果想要更加好吃,就需要添加进去一些调味料,这也容易使人发胖,像拌沙拉时使用的蛋黄酱,主要是用蛋黄和油搅拌而成,然后加入适量的盐和糖,因此热量很高。


孕期不妨试试自制沙拉汁。沙拉比较常用的一种调味汁是使用少许新鲜香草碎、柠檬汁、橄榄油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海盐调拌而成的,由于柠檬有非常浓烈的酸味,所以食物不需要放入其他太多的调味料就可以非常有滋味,这样做可以减少油和盐的用量。


这种调味汁除了可以做沙拉之外,如果你喜欢,还可以涂抹在三文鱼或是其他鱼肉上当做腌料,之后再做少油的煎烤,味道也特别棒。孕妇还可以将柠檬先切片然后泡在矿泉水里,在夏天替代碳酸饮料,特别爽口,同时有利健康。


3、晚餐时间要提前,坚持饭后百步走


倘若你在怀孕期间养成少食多餐的习惯,这对控制体重是相当有益的。


而且,你还可以将吃晚餐的时间提前一小时,当你慢慢吃过晚餐后,在稍微休息下之后,就可以外出走走,散步大约30~45分钟,即能够消耗一定的热量,同时,适当的运动也有助于自然分娩的顺利进行。


希望上面的能给予准妈妈们一些指导和知识普及。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编忌擅自进补安全常识栏目。


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