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孕妇不发胖的秘密绝招 ,1 让妊妇没有发胖进食小技能
饮食并不是少吃便能减肥;如进食的技能、食品的烹饪、外食的取舍等等,皆是节制体重的要害。一样的营养价值,若是取舍热量较低的食品,对体内的宝宝并不不同,可是关于母亲本身......

让妊妇没有发胖进食小技能

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饮食并不是少吃便能减肥;如进食的技能、食品的烹饪、外食的取舍等等,皆是节制体重的要害。一样的营养价值,若是取舍热量较低的食品,对体内的宝宝并不不同,可是关于母亲本身,但是影响很大唷!并且这些看法及技能,关于产后规复身段也很有资助。

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进食行动转变:

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★转变进餐次序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最初才用饭跟肉类。

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★养成三正餐必然要吃的习气。

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★生菜/生果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求没有减。


★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。


★油炸食物先来油炸面皮后再吃。


★浓汤类只吃固体内容物,但没有喝汤。


★带汤汁的菜肴,将汤汁略加沥干后再吃。


★以生果取代餐后甜点。


★以茶、开水或没有加糖的饮料及果汁,去取代含糖饮料及果汁。


★留神食品的品种及吃的分量。


★吃完器材连忙刷牙,刷过牙便不再进食。


★睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。


烹饪方法转变:


★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹饪方法。


★以上的烹饪方法尽量不要再加油,可减酱油(非酱油膏)。


★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材去增长甘旨。


★烹饪时少参加糖。


★烹饪时少加用勾芡。


★烹饪时少参加酒。


★烧饭、买菜前,先算好用饭人数及分量,制止吃下过多剩菜。


★青菜可多吃,可是最好以烫的为主,或将汤汁滴干以削减油脂的 取(或用清汤、开水洗)。


★用饭勿淋肉燥、肉汤。


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